الأربعاء , يناير 27 2021
أخبار عاجلة

10 طرق تساعدك على علاج الانتفاخ

قدمت صحيفة “الديلى ميل” مجموعة من النصائح ذكرها خبراء التغذية يمكن أن تساعد على جعل غد أفضل بدون “انتفاخات” نوردها كالتالى:

1- اشرب مياه بكثرة: شرب المياه بكثرة من الأشياء الإيجابية التى تقاوم الانتفاخ على الرغم من أن الاعتقاد السائد هو العكس.
2- اختر فاكهتك وخضراواتك بعناية: فلا تأكل أى خضراوات والسلام، عليك اختيار أكلات خضراوات مثل البروكلى.
3- قلل من الألبان: المسألة هنا متعلقة بالإنزيمات فبعض البشر لا يملكون إنزيم اللاكتيز الذى يكسر اللاكتوز الموجود فى الألبان وفى هذه الحالة يتحول إلى سكر.
4- قل لا للمعجنات: يبرز من بينها الكرواسون والمكرونة، فمن يحاولون تفادى الانتفاخات عليهم أن يتجنبوا مثل هذه الأطعمة.
5- قلل من البهارات: إذا كنت من حبى الكارى والشطة وبقية البهارات فعليك التقليل منها. 6- كل مزيدا من الأطعمة التى تحتوى على “الفايبرز”: وجود الفايبرز فى الأطعمة مهم جدا، ومن الأطعمة التى تحتوى عليها المشروم والبطاطا.
7- امضغ الطعام بعناية: ثبت أن لذلك تأثيرا كبيرا على تقليل الشعور بالجوع إذ إن الطعام الذى يؤكل جيدا يمتص جيدا.
8- تجنب الوجبات الكبيرة: مثل تلك الوجبات التى تباع فى مطاعم الوجبات السريعة.
9 – لا تمضغ اللبان: يسبب كثرة مضغ اللبان فى زيادة الإحساس بالجوع، وبالتالى الأكل أكثر من مرة.
10- تجنب السكريات: فى السكريات خطر دائم على كل من يريدون أن يعيشوا بلا انتفاخات ولا وزن زائد.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

%d مدونون معجبون بهذه: