الأربعاء , أكتوبر 21 2020

الاسترخاء للتخلص من الضغط النفسي / بقلم الكاتب محمود عمرون

الاسترخاء للتخلص من الضغط النفسي
كتب / محمود عمرون

يعتبر الاسترخاء تقنية ممتازة يمكنك الاستفادة منها عند الشعور بالضغط النفسي
إذ يساعدك على تقليص القلق والتغيرات النفسية

قبل البدء في جلسة الاسترخاء تأكد من أن عقلك وجسمك ومحيطك مستعدون تماما لهذه الجلسة.

إليك أهم الخطوات التي تساعدك على التحضير لجلسة الاسترخاء

– اجلس على كرسي مريح، ومن المفضل أن تستلقي في مكان مريح، دافئ وهادي لا يقاطعك أحد.

– في حال اخترت الجلوس، اخلع حذاءك وافرد قدميك وارم بيديك على ذراعي الكرسي

– في حال اخترت الاستلقاء، استلقى على ظهرك وافرد يديك على جانبيك، ضع وسادة مريحة تحت رأسك عند الضرورة.

– اغلق عينيك وركز على جسمك، ستلاحظ كيف تتنفس وستشعر بتوتر عضلاتك، احرص على أن تبقى مرتاحا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

%d مدونون معجبون بهذه: